阴虚体质的一又友们，有莫得发现这些“小裂缝”很是爱找你缺乏？明明刚吃完饭又饿得心慌，行动像过电相似发麻，深宵总被干咳惊醒...这些其实齐是体魄在发出“阴液告急”的信号！今天我们就聊聊奈何给体魄“加湿”，把透支的阴津补归来。
1、特征性发扬
吃完饭两小时就饿得.手抖，胃部有灼热感，可爱喝凉水。舌苔少致使镜面舌，嘴唇容易干裂起皮。
2、珍爱要津点
摄取银耳、山药、小米等甘凉滋补的食材。晨起不错喝杯蜂蜜水，晚餐喝点糯米粥。幸免辛辣、油炸等伤阴食品。
3、生存小细节
吃饭时细嚼慢咽，每口咀嚼20次以上。下昼茶不错吃个炖梨或蒸苹果，给胃部“敷个面膜”。
二、肝阴虚：行动发麻像过电1、典型症状
指甲脆易断，眼睛干涩怕光，午睡后反而更累。行动麻痹多鄙人午或夜间加剧，情谊波动时更明显。
2、滋养决议
桑葚、黑芝麻、枸杞是自然“润滑剂”。用菊花枸杞代茶饮，睡前用40℃温水泡脚10分钟。
3、很是真贵
晚上11点前务必入睡，熬夜最耗肝阴。看电视电脑每40分钟要闭目养神2分钟。
1、识别重点
喉咙像有羽毛轻扫，干咳无痰或痰中带血丝。夜间3-5点易醒，皮肤干燥起屑。
2、润肺组合
百合莲子羹是经典搭配，梨子挖空加川贝蒸食领域更佳。室内放加湿器保合手50%湿度。
3、禁忌提醒
鉴别辛辣烧烤，抽烟东谈主群要很是真贵。晨练褪色大风天，不错对着沸水杯熏蒸鼻腔。
四、通用珍爱纪律1、饮食原则
多吃白色和玄色食品，如藕粉、黑豆、荸荠。烹饪以蒸煮炖为主，少用爆炒煎炸。
2、作息转折
保证子时（23点-1点）参预深睡觉，午间小憩20分钟。通顺摄取拍浮、瑜伽等轻柔阵势。
3、情谊贬责
培养书道、插花等静态青睐，幸免剧烈情谊波动。每天静坐10分钟，念念象阴寒泉水滋补全身。
阴虚就像体魄里的“地下水”不及，补阴是个润物细无声的流程。坚合手一个月后你会发现：饥饿感来得慢了，行动天真了，夜咳次数减少了。记着挽救要适宜当然，就像春雨滋养地面那样和顺合手久。现时就驱动给体魄“蓄水”吧，待到阴阳均衡时，扫数这个词东谈主齐会喜悦水润光彩！
温馨教导：实践中医疗科普学问仅供参考，不组成用药指南，不作会诊依据，无行医资历切勿自行操作，若有不适请实时到病院就诊。
